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5 dicas para ultrapassar o medo de falar em público

5 dicas para ultrapassar o medo de falar em público

Só de pensar em falar numa sala cheia de pessoas já fica com o estômago apertado? As suas mãos transpiram e a sua voz treme? Então fique sabendo que não é o único.

Uma boa parte dos adultos admite ter receio de falar em público, mas no mundo dos negócios é quase impossível evitar esta situação. Conheça aqui alguma dicas, sugeridas pelo LifeHack para ultrapassar este medo de falar em público.

1. Foque-se na audiência

Alguma vez já lhe disseram para evitar o contato visual com a audiência e direcionar o seu olhar para o espaço, de forma a acalmar os nervos? Embora este seja um conselho popular, não se tem revelado muito eficaz.

A forma mais correta de ultrapassar esta situação é focar-se, de forma sutil, na sua audiência. Estar focado nas pessoas que estão ouvindo o que diz irá ajudá-lo a afastar os seus pensamentos negativos e as suas dúvidas pessoais.

2. Pratique ao espelho

Se não for capaz de praticar o seu discurso em frente ao seu próprio reflexo, não será capaz de dizê-lo em frente a uma multidão. Portanto, pratique, pratique, pratique… tanto quanto for necessário até estar à vontade.

Tenha atenção a sua linguagem corporal e as suas expressões faciais e tente perceber que tipo de mensagem está transmitindo. A audiência irá reagir de forma mais positiva se demonstrar que está calmo e receptivo.

3. Comece bem

Os nervos tendem a ser piores durante os primeiros momentos do seu discurso. A forma como age durante este breve período, determinará a forma como irá abordar o resto do discurso, portanto é importante que escolha uma boa introdução e que comece com tudo!

4. Torne o discurso pessoal

Enquanto orador, o objetivo não é que despeje informações e estatísticas como se estivesse lendo uma enciclopédia. A sua função é utilizar a informação que reuniu e adicionar um toque pessoal. Junte histórias pessoais, conselhos e outras informações relevantes ao seu discurso para captar a atenção da audiência.

De que forma esta dica pode ajudá-lo a acalmar-se? Quanto mais confiante estiver no seu discurso, mais relaxado estará.

5. Conheça o espaço

Se for possível, faça uma visita ao espaço onde irá falar, um ou dois dias antes. Perceba onde irá estar em relação à plateia, qual o posicionamento das luzes, se existe algum local para deixar apontamentos, etc.

Conhecer a logística do evento irá ajudá-lo a acalmar a ansiedade pois não terá que se preocupar com o fato de estar mal preparado. Desta forma consegue minimizar o risco de acontecerem imprevistos.

 

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